Изжогой периодически страдает до 30% населения. Боль, возникающая при гастроэзофагеальном рефлюксе, может мешать повседневной деятельности. Вот несколько советов, которые помогут облегчить боль.
Содержание:
Что такое изжога?
Изжога (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, ГЭРБ) возникает, когда кислота из желудка попадает в пищевод (трубку, соединяющую рот с желудком). Но желудочный сок из желудка слишком кислый для стенок пищевода, что вызывает боль, жжение или раздражение.
Нижний пищеводный сфинктер обычно является причиной изжоги. Это мышца на стыке пищевода и желудка. Его функция заключается в удержании желудочного сока, вырабатываемого желудком. Гастроэзофагеальный рефлюкс также может быть связан с хиатальной грыжей. Затем часть желудка, расположенная рядом с пищеводом, перемещается вверх в грудную клетку через диафрагму, вызывая болевые ощущения.
Основные симптомы проявляются после еды или в горизонтальном положении:
- тошнота;
- хронический кашель;
- боль в горе;
- икота;
- хриплый голос утром;
- неприятный запах изо рта;
- чувство жжения за грудной костью (пироз);
- кислотная регуритация.
Рефлюкс также может вызывать менее частые и более общие симптомы:
- астма, не связанная с аллергией;
- потеря зубной эмали.
Какие продукты следует употреблять, а каких исключить?
Хотя исследования в США не выявили четкой связи между употреблением определенных продуктов и изжогой, пациенты, страдающие недугом, обнаружили, что употребление следующих продуктов ухудшает симптомы.
Избегайте продуктов, содержащих кофеин или теин, так как они могут вызвать расслабление сфинктера. Следует избегать кофе, шоколада, чая, колы и других видов шипучих напитков, поскольку они повышают риск вздутия живота и вредны для сфинктера. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жира, поскольку жир замедляет процесс пищеварения. Пища, которая остается в желудке в течение длительного времени, увеличивает секрецию желудочного сока. Поэтому избегайте жирного мяса, цельных сыров, выпечки, холодных закусок и т.д.
Также следует избегать кислой или острой пищи. Она повышает кислотность, вырабатываемую желудком, и воспаляет стенки пищевода.
Цитрусовые (лимон, грейпфрут, апельсин, лайм), а также мята, перечная мята и помидоры относятся к кислым продуктам, и их есть не следует.
Несмотря на многочисленные ограничения, есть продукты и блюда, которые действительно помогают уменьшить изжогу. Простая вода — одна из них. Она способствует активизации слюноотделения, которое подготавливает желудок к перевариванию пищи.
В меню добавьте клетчатку, в основном из цельнозерновых круп (пшеница, овсяные отруби) и фруктов, и овощей (груша, тыква, картофель). Они защищают кишечник и улучшают пищеварение. Продукты, богатые антиоксидантами, также помогут вам бороться с изжогой.
Откажитесь от вредных привычек
Отказ от курения
Определенные привычки образа жизни повышают риск возникновения изжоги, в том числе курение. Ежедневное курение значительно повышает риск возникновения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. У курильщика процесс заживления повреждений в пищеводе замедляется из-за курения. Также нарушается функционирование сфинктера.
Стоп алкоголь
Также следует ограничить употребление алкоголя, который увеличивает выработку кислоты в желудке. Если вы хотите употребить алкогольный напиток, лучше всего делать это во время еды, чтобы ограничить выделение желудочного сока.
Избыточный вес
Избыточный вес и ожирение также являются факторами риска развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Снижение массы при избыточном весе или ожирении приводит к стойкому уменьшению симптомов изжоги.
Стресс и напряжение
При изжоге, хорошо бы снять стресс и напряжение, которые усиливают боль. Если вы переживаете стрессовую ситуацию, постарайтесь расслабиться с помощью спокойной музыки, сеанса релаксации или прогулки на свежем воздухе.
Изжога: как убрать симптомы?
Есть простые вещи, которые вы можете делать ежедневно, чтобы минимизировать боль от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Во время приема пищи избегайте тяжелых блюд и жирной пищи, делая выбор в пользу легких продуктов. Еда с высоким содержанием жира усиливает изжогу. Лучше чаще принимать пищу небольшими порциями. Не забывайте хорошо пережевывать пищу, чтобы не перегружать желудок и облегчить пищеварение.
Планируйте последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Лежание способствует развитию гастроэзофагеального рефлюкса. Дав своему желудку, время на процесс переваривания, вы избежите этих неприятных ощущений.
Если, несмотря на все меры предосторожности, боль сохраняется в течение ночи, поднимите голову примерно на 15 см во время сна. Вы можете использовать несколько подушек или пеноблок, в зависимости от того, что для вас удобно.
Растения и травы от изжоги
Травы и растения помогут уменьшить боль при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, например, лакрица, куркума и алтей.
Зефир
Известен успокаивающими свойствами, которые помогают лечить различные виды воспалений и раздражений, алтей — растение с высоким содержанием пектина и муцилажа. Эти соединения помогают успокоить слизистую оболочку пищеварительной системы, защищая ткани от кислотности.
Дозировка:
- 1 чашка кипяченой воды 200 мл, содержащей 2 г сушеного корня алтея.
Лакрица
Корень солодки содержит глицирризин, который обладает терапевтическим действием. Эффективность этого растения в лечении расстройств пищеварения и язвы желудка была доказана научными исследованиями.
Дозировка
- высушенные корни: 5-15 г, 3 раза в течение дня, принимать после каждого приема пищи в виде порошка, настоя или отвара (2-5 г в 150 мл воды);
- жидкий экстракт 1 г/мл: от 2-4 мл, 3 раза в день, после еды;
- сухой экстракт 6г/г: 330-800 мг, 3 раза в день, после еды;
- деглицирризированный экстракт: экстракт, из которого удален глицирризин, в основном используется для лечения язвы желудка или двенадцатиперстной кишки и воспаления кишечника. Разжевывайте 1-2 таблетки, 3 раза в день, за 20 минут до еды. При остром приступе язвы желудка или двенадцатиперстной кишки принимать 2-4 таблетки 3 раза в день за 20 минут до еды.
Турмерик
Турмерик также помогает бороться с расстройствами пищеварения. Некоторые вещества, присутствующие в куркуме, — куркуминоиды — обладают сильным антиоксидантным действием. Именно благодаря этим антиоксидантам куркума приносит пользу.
Дозировка:
- порошок из сушеного корня. Принимайте 1,5-3 г, 0,5-1 чайная ложка в день, идентично 60-200 мг куркуминоидов;
- настойка. Настоять 1-1,5 г порошка корня в 150 мл кипятка в течение 10-15 минут. Употреблять по две чашки в день;
- жидкий экстракт: принимать от 1,5 мл до 3 мл в день;
- настойка: принимать по 10 мл в день, во избежание симптомов изжоги.