Аэрофагия — это физиологическое явление, характеризующееся аномально высоким потреблением воздуха во время глотания. Воздух скапливается в пищеводе и иногда, в небольших количествах, в желудке, когда человек пьет или ест. Это скопление воздуха вызывает ощущение вздутия живота и отрыжку — два основных симптома аэрофагии.
Содержание:
Что такое аэрофагия?
Термин «аэрофагия» в переводе с греческого означает «поедание воздуха». В действительности, мы все «едим» воздух. Фактически, мы заглатываем от 2 до 4 литров воздуха каждый день. Однако некоторые люди заглатывают больше воздуха, когда едят, пьют или глотают слюну.
Что вызывает аэрофагию?
Аэрофагия может быть вызвана рядом факторов, по отдельности или в сочетании друг с другом:
- сосание большого пальца;
- жевательная резинка;
- чрезмерное употребление шипучих напитков, например, безалкогольных;
- быстрое глотание: люди, которые едят слишком быстро, обычно заглатывают больше воздуха;
- беспокойство;
- стресс;
- чрезмерное выделение слюны, называемое гиперсаливацией;
- ношение неподходящих зубных протезов;
- привычка «отрыгивать», которая превращается в тик, при этом верхняя треть пищевода добровольно мускулируется. Это известно как eructio nervosa.
Каковы симптомы аэрофагии?
Симптомы, характерные для аэрофагии, включают:
- ощущение вздутия живота, особенно после еды;
- ощущение тяжести в желудке;
- частую отрыжку или рыгание.
Как лечить и предотвратить аэрофагию?
Аэрофагия на самом деле не является болезнью или даже заболеванием. Это нормальное и тривиальное явление, которое скорее доставляет неудобства. Следовательно, она требует не лечения, а двухстороннего подхода, состоящего из подходящей диеты и хороших гигиенических и диетических привычек:
- избегайте шипучих напитков;
- ешьте медленно;
- хорошо пережевывайте;
- не глотайте слишком быстро;
- не приучайте себя добровольно срыгивать;
- не сосите большой палец;
- не жуйте жвачку и не сосите сладости в течение всего дня, так как это увеличивает количество воздуха, проходящего в пищевод;
- не перекусывайте в течение дня.
Уменьшите стресс, чтобы уменьшить аэрофагию
Если стресс является одним из факторов аэрофагии, возможно, стоит подумать об антистрессовых решениях, таких как:
- релаксация;
- медитация;
- софрология;
- акупунктура;
- йога.
В заключение следует отметить, что риск аэрофагии можно снизить, если есть медленно, хорошо пережевывать пищу и избегать вышеупомянутых продуктов и напитков.
Дополнительные подходы к борьбе с аэрофагией
Существует множество дополнительных подходов, которые могут быть использованы для ограничения аэрофагии как эпизодически, так и на долгосрочной основе. Происхождение проблемы определяет, какой метод будет наиболее подходящим.
Аэрофагия, связанная с едой
Если причиной аэрофагии является то, как вы питаетесь, в дополнение к советам, приведенным выше, может быть полезно посетить натуропата для получения конкретных диетических рекомендаций, разработанных для каждого конкретного человека.
Аэрофагия вследствие стресса
Если аэрофагия вызвана стрессом, можно использовать ряд расслабляющих методов, таких как:
- софрология, которая часто помогает уменьшить стресс;
- йога для расслабления тела и медитации;
- тайцзицюань и цигун — спокойные боевые искусства, которые, как говорят, способствуют циркуляции энергии и работают над самоконтролем через движение;
- акупунктура;
- остеопатия, которая может воздействовать как на стресс в целом, так и более конкретно на пищеварительную систему и проблемы, вызывающие аэрофагию.
Гомеопатия для борьбы с аэрофагией
В отдельных случаях, если аэрофагия сопровождается облегчающей отрыжкой, можно использовать гомеопатию, принимая Carbo vegetalis 5 CH 3 гранулы три раза в день.
Если отрыжка не облегчает проблему, предпочтительнее использовать China officinalis 5 CH в той же дозировке.
Ароматерапия и эфирные масла
Аэрофагию можно облегчить с помощью эфирных масел, например, проглотив после еды чайную ложку меда с каплей эфирного масла эстрагона.
Травяные сборы
Травяные сборы могут помочь в борьбе с аэрофагией, если принимать настои мяты, фенхеля или душицы.
