Простуда — это распространенная инфекция носа (точнее, носовой полости) и горла, вызываемая вирусом. Также известная как вирусный или острый ринит, она вызывает боль в горле, чихание, заложенность носа (заложенность носа) и насморк.

Содержание:

• Причины
• Распространенность
• Заразна ли болезнь?
• Симптомы и факторы риска
• Профилактика
• Лекарства от простуды
• Другие виды лечения
• Дополнительные меры

Причины простуды

Болезнь чаще всего вызывается риновирусами, которые относятся к семейству пикорнавирусов и имеют более 100 различных серотипов.

Организм сталкивается с вирусами простуды и нейтрализует их несколько раз в год. Когда возникает простуда, это потому, что иммунная система не смогла предотвратить заражение вирусом.

Недуг чаще всего встречается у маленьких детей, поскольку их иммунная система все еще развивается, и они чаще контактируют с вирусами, вызывающими это заболевание.

Простуда или грипп?

Когда вы заболеваете гриппом, вы чувствуете себя особенно «взвинченным», и весь организм ощущает его последствия: сильную усталость, боли в мышцах, жар, головные боли и т.д.

Простуда, имеет более «легкие» симптомы:

• сильный насморк;
• лихорадка и головные боли;
• усталость и слабость.

Обычную простуду также можно спутать с респираторной аллергией.

Распространенность простуды

Обследования показали, что у нормального ребенка может быть от 6 до 10 эпизодов простуды в год.

У взрослых от 2 до 4. С каждой простудой организм вырабатывает иммунитет к конкретному вирусу, вызвавшему этот эпизод. Со временем организм вырабатывает иммунитет ко многим вирусам, вызывающим болезнь.

С наступления осени и до поздней весны простудные заболевания встречаются чаще всего. Люди проводят больше времени в закрытых помещениях, что способствует распространению вируса. Кроме того, зимой воздух в домах обычно более сухой, что высушивает слизистую оболочку носа. Она становится менее эффективной в борьбе с вирусами и предотвращением наступления простуды.

В южных странах простудные заболевания чаще встречаются в сезон дождей.

Простудные заболевания: заразны ли они?

Простуда является заразным заболеванием. Чтобы вызвать болезнь, вирусы должны сначала прикрепиться к слизистой оболочке носа, глаз или рта. В отличие от кожи, слизистая оболочка не образует плотного барьера против микробов. Вирусы могут попасть внутрь, если мы вдыхаем мелкие загрязненные капли, выделяемые, например, при кашле или чихании простуженным человеком.

Простуда также может распространяться при контакте рук с инфицированным человеком или зараженным предметом (очки, посуда, игрушки и т.д.), когда руки затем подносятся ко рту, носу или глазам.

Вирус может выживать до 7 дней на сухих неживых поверхностях. Инкубационный период очень короткий, варьируется от десятка часов (риновирус) до нескольких дней.

Возможные осложнения болезни

Простуда сама по себе не приводит к осложнениям. Однако ослабляет слизистые оболочки, которые могут быть вторично «колонизированы» бактериями. Это называется бактериальной суперинфекцией.

Признаками бактериальной суперинфекции в пазухах являются сгущенные выделения из носа и продолжительные симптомы в течение нескольких недель.

Бактерии могут вызывать и другие заболевания. Например, у детей наиболее распространенным осложнением является средний отит.

Постоянная простуда может также привести к синуситу, фарингиту, бронхиту и даже, в редких случаях, к пневмонии. Она также может реактивировать вирус простого герпеса, который вызывает простудные язвы и генитальный герпес, ослабляя организм.

Когда обращаться к врачу при простуде?

Как правило, при обычной простуде нет необходимости обращаться к врачу. В большинстве случаев симптомы исчезают сами по себе примерно через неделю.

Однако если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, которые являются признаками осложнения (ушная инфекция, синусит и т.д.) или более серьезной проблемы со здоровьем, чем простуда, вам следует обратиться к врачу:

• интенсивные симптомы, затрагивающие все тело. Например, лихорадка 39,5ºC (103ºF) или выше, озноб или потливость, головная боль;
• выделения из носа, которые сохраняются более 10 дней, иногда становятся желтоватыми и густыми;
• постоянная боль в ухе, появление конъюнктивита или интенсивная боль в лице или лбу (синусит);
• кашель, сохраняющийся более 7 дней после исчезновения других симптомов;
• у детей: постоянный плач или очень быстрое дыхание; синие губы. Кашель настолько сильный, что они задыхаются или их рвет;
• хрипение;
• возникновение простуды у ребенка в возрасте до 4 месяцев, так как существует риск развития дыхательной недостаточности.

Продолжительность симптомов часто больше, чем принято считать. Медиана продолжительности составляет 11 дней в исследовании 346 взрослых с простудными заболеваниями.

Каковы различные симптомы простуды?

Симптомы простуды

Недуг проявляется следующими симптомами:

• боль в горле, является самым первым симптомом;
• чихание и заложенность носа;
• насморк (ринорея), требующий частого сморкания. Выделения довольно прозрачные;
• легкая усталость;
• водянистые глаза;
• легкая головная боль;
• кашель;
• небольшое повышение температуры (примерно на один градус выше нормы);
• хрипы у детей с астмой.

Люди, подверженные риску заболевания

Маленькие дети

Большинство детей впервые простужаются в возрасте до 1 года и остаются особенно уязвимыми до 6 лет из-за незрелости их иммунной системы. Контакт с другими детьми (в яслях или детском саду) также повышает риск простуды. С возрастом заболевания становятся все реже.

Люди, чья иммунная система ослаблена лекарствами или болезнью

Кроме того, у таких людей симптомы более выражены.

Факторы риска простудных заболеваний

Стресс

Мета-анализ проспективных исследований подтвердил, что стресс является высоко значимым фактором риска.

Курение

Курение сигарет вызывает местный раздражающий эффект в дыхательных путях, который снижает защитные силы и ослабляет иммунную систему.

Путешествия на самолете

Из 1100 пассажиров рейсов между Сан-Франциско и Денвером, штат Колорадо, каждый пятый человек, 20%, сообщил о простуде в течение 5-7 дней после полета. Наличие или отсутствие рециркуляции воздуха в салоне не повлияло на заболеваемость простудными заболеваниями.

Интенсивные физические упражнения

Спортсмены, которые много занимаются спортом, чаще болеют простудными заболеваниями.

Как предотвратить простуду?

Существуют меры гигиены и привычки образа жизни, которые можно применить для защиты и снижения риска заболевания.

Основные профилактические меры против простуды

Основные профилактические меры

Гигиенические меры

• регулярно мойте руки и приучайте своих детей делать то же самое. Это основной способ профилактики простудных заболеваний;
• не делитесь личными предметами (стеклом, посудой, фланелью и т.д.) с простуженным человеком и не находитесь слишком близко к нему;
• не кладите руки на лицо;
• прикрывайте рот и нос платком, когда кашляете или чихаете;
• оставайтесь дома во время болезни, чтобы не заразить других.

Жизненные привычки

Иметь хорошую устойчивость к инфекциям:

• физические упражнения и правильное питание являются важнейшими факторами;
• высыпайтесь;
• Не курите. Курение раздражает дыхательные пути и повышает риск инфекции и осложнений, связанных с простудой;
• контролируйте стресс. Во время стресса будьте внимательны и принимайте различные меры для расслабления (отдых, сокращение деятельности при переутомлении, занятия спортом и т.д.).

Меры по предотвращению осложнений при болезни

Для предотвращения осложнений простуды необходимо:

• уделять особое внимание профилактике, тщательно соблюдая основные меры, описанные выше;
• регулярно сморкайтесь, всегда одной ноздрей за другой, используя одноразовые салфетки для удаления выделений;
• промывайте полость носа солевым раствором, введенным в ноздри.

В большинстве случаев простуда исчезает спонтанно. Лечения, позволяющего быстрее избавиться от вируса, не существует.

Основная цель лечения — сделать недуг менее болезненным, облегчив симптомы: боль в горле, головную боль, заложенность носа.

Поскольку заболевание вызывается вирусом, а не бактериями, антибиотики не оказывают на него никакого воздействия.

Более того, не существует вакцины для профилактики, поскольку в отличие от гриппа (вызываемого всего несколькими типами вирусов), в простуде может быть задействовано более 100 вирусов.

Остается только ждать.

Лекарства от простуды

Медикаментозное лечение

Ацетаминофен

Это лекарство (Tylenol®, Tempra®, Acet®) эффективно лечит головную боль и лихорадку. Важно соблюдать дозировку, поскольку ацетаминофен может вызвать повреждение печени, если принимать его слишком часто или в более высоких дозах, чем рекомендует производитель. Для взрослых максимальная суточная доза составляет 4 г. Для детей доза варьируется в зависимости от их веса.

Противовоспалительные препараты

Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve), также могут быть использованы для облегчения боли и жара.

Аспирин

Аспирин (ацетилсалициловая кислота) противопоказан детям, так как может вызвать синдром Рейе, серьезное заболевание.

Деконгестанты

Деконгестанты в виде назальных спреев (Dristan®, Otrivin®) не рекомендуются детям из-за их низкой эффективности и побочных эффектов.

Для подростков и взрослых их можно использовать не более 3 дней. Длительное применение может раздражать раздражение слизистой оболочки носа и вызывать хроническое воспаление.

Деконгестанты, принимаемые перорально, вызывают меньше проблем. В качестве деконгестанта можно также просто вдыхать физраствор.

Для облегчения прозрачных выделений из носа можно использовать назальный спрей ипратропия (Atrovent nasal), который обладает подсушивающим эффектом, но не оказывает деконгестантного действия.

Лекарства от простуды

Многие бренды предлагают лекарства от простуды, обычно сочетающие в себе болеутоляющее средство, такое как ибупрофен или ацетаминофен, которое также борется с жаром, и пероральный деконгестант (псевдоэфедрин), иногда в форме таблеток на день/ночь.

Эти лекарства (Actifed®, Advil Cold and Sinus®, Benylin Cold and Flu® и др.) могут облегчить симптомы, но не ускоряют выздоровление и не рекомендуются детям. Обязательно соблюдайте дозировку.

А сиропы от кашля?

Простуда иногда сопровождается влажным или сухим кашлем. Кашель сам по себе не является чем-то плохим, наоборот. Влажный кашель позволяет отхаркивать выделения. Нет убедительных доказательств эффективности сиропов от кашля, содержащих, например, декстрометорфан или гуайафенезин.

Другие виды лечения

Эти препараты используются для облегчения симптомов простуды, если она у вас есть, и для того, чтобы легче ее пережить:

Андрографис (Andrographis paniculata)

Авторы обзора 4 рандомизированных двойных слепых исследований пришли к выводу, что андрографис, отдельно или в сочетании с элеутерококком, эффективнее плацебо при лечении неосложненных респираторных инфекций (простуда, грипп, фарингит).

Дозировка: принимайте 400 мг стандартизированного экстракта, содержащего от 4% до 6% андрографолида (активный ингредиент андрографиса), 3 раза в день.

Противопоказания: беременным женщинам следует воздержаться от употребления андрографиса, так как он может оказывать абортивное действие.

Цинк

Несмотря на публикацию неоднозначных результатов в прессе, был сделан вывод, что цинк в высоких дозах более 75 мг в день сокращает продолжительность простуды, но не ее тяжесть.

Он должен быть введен в течение первых 24 часов и очень часто вызывает тошноту и неприятный привкус во рту при такой дозе.

Эхинацея (Echinacea sp)

Два мета-анализа, каждый из которых включал около 15 исследований, показали, что, несмотря на некоторые неубедительные результаты, лечение эхинацеей несколько снижает интенсивность симптомов простуды (заложенность носа, насморк, боль в горле, головную боль, слабость и озноб) и сокращает их продолжительность в среднем на 1,4 дня.

Однако клинические исследование не выявили значительного уменьшения симптоматики.

Принимать эхинацею необходимо при первых признаках недуга. Некоторые терапевты даже рекомендуют загрузочную дозу.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

За последние несколько десятилетий было проведено большое количество исследований, посвященных эффективности витамина С в снижении симптомов простуды. Мета-анализ данных показал, что витамин С не эффективен.

Чеснок (Allium sativum)

ESCOP признает использование чеснока для лечения инфекций дыхательных путей. Результаты двойного слепого, плацебо-контролируемого клинического исследования подтвердили это традиционное применение: среди 146 человек, принимавших чесночные капсулы в течение 12 недель (с ноября по февраль), простудных заболеваний было меньше, чем в группе плацебо.

Кроме того, когда подопытные болели простудными заболеваниями, их симптомы проходили быстрее.

Чеснок можно принимать в свежем, сушеном или другом виде.

Мята перечная (Mentha x piperita)

Комиссия ESCOP признают использование эфирного масла мяты перечной для облегчения кашля и простуды, как внутренне, так и наружно.

Принимать необходимо внутрь или в виде назальной мази.

Подорожник (Plantago major)

С 1985 года немецкая комиссией было одобрено медицинское применение подорожника ланцетовидного для лечения инфекций и воспалений дыхательных путей внутрь. В Европе это растение входит в состав нескольких отхаркивающих и подавляющих кашель растительных препаратов.

Принимать в виде настоя, настойки или жидкого экстракта.

Солодка (Glycyrrhiza glabra)

Корень солодки — один из множества традиционных лекарственных препаратов. Считается, что некоторые вещества, содержащиеся в лакрице, обладают противовирусным действием. Применяется внутрь, в виде высушенного корня или полного экстракта.

Бузина черная (Sambucus nigra)

Комиссия одобряет использование этого растения для лечения простудных заболеваний. Согласно Британскому травяному сборнику, он особенно эффективен для снижения температуры.

Несколько исследований показали эффективность бузины в снижении симптомов гриппа, включая кашель и заложенность носа, которые являются основными симптомами обычной простуды.

Примечание: не следует путать черную бузину (Sambucus nigra) с белой бузиной (Sambucus canadensis).

Белая ива (Salix alba)

Эффективно используется для лечения заболеваний, сопровождающихся лихорадкой, ревматизмом и головными болями.

Растения

Традиционно несколько растений используются для облегчения симптомов простуды, таких как боль в горле и кашель. К ним относятся изатис, дягиль, немецкая ромашка, котовник, эвкалипт, имбирь и тимьян.

Иглоукалывание

Иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность и продолжительность симптомов, но масштабных научных исследований, оценивающих его эффективность, не проводилось.

Диета

Определенные изменения в рационе питания могут помочь укрепить иммунную систему, тем самым ускоряя выздоровление.

Молоко?

Основываясь на своем клиническом опыте, некоторые врачи утверждают, что ежедневное употребление коровьего молока и молочных продуктов открывает двери для рецидивирующих инфекций, таких как простуда, ушные инфекции и синуситы.

Они утверждают, что молоко способствует накоплению токсинов в тканях. Периодическое потребление не будет проблемой. Однако это мнение не разделяется большинством врачей.

Более того, большинство диетологов не советуют воздерживаться от молочных продуктов при рецидивирующих простудных заболеваниях.

Рекомендуется также включать азиатские грибы (такие как маитаке, кордицепс, шиитаке и рейши) в свой рацион с первых симптомов. Считается, что эти грибы помогают укрепить иммунную систему.

Китайская фармакопея

Препарат Инь Цяо Сань был создан для борьбы с инфекционными заболеваниями у детей. Его следует принимать сразу же после появления симптомов простуды.

Препарат Yu Ping Feng San (Wan) показан людям, страдающим от повторяющихся простудных заболеваний, детям, которые переходят от болезни к ушным инфекциям или другим респираторным инфекциям, а также тем, кто страдает аллергией.

В мета-анализе было рассмотрено 14 исследований с участием 2 440 пациентов, в которых оценивались различные китайские травяные препараты. Несмотря на сомнительную методологию исследований, авторы пришли к выводу, что китайская фармакопея может сократить продолжительность простуды.

Лечение простуды в домашних условияж

Следующие традиционные средства рекомендованы врачами или имеют научное обоснование.

Куриный бульон

Чтобы очистить носовые пазухи и одновременно повысить антибактериальную и противовирусную активность, принимайте горячий куриный бульон, приправленный луком, чесноком, кайенским или острым перцем.

Эвкалиптовые ингаляции (Eucalyptus radiata или E. globulus)

Для облегчения, очищения и дезинфекции дыхательных путей вдыхайте пары эвкалипта в течение 15 минут 3 раза в день в острой фазе и один раз перед сном, когда простуда проходит.

Мед и лимон

Сочетание меда и лимона помогает снять раздражение горла. Мед также может подавлять размножение бактерий в горле.

Имбирный чай (Zingiber officinale).

Этот классический «согревающий» чай помогает облегчить симптомы простуды. Заварите 1 столовую ложку тертого свежего имбиря в 250 мл кипящей воды в течение 10 минут.

Чай с корицей (Cinnamomum zeylanicum)

Настаивайте 1 ст. л. молотой корицы и 2 зубчика чеснока в 250 мл кипящей воды в течение 20 минут. Приправьте небольшим количеством меда и лимона. Пейте от 1 до 3 чашек в день.

Чай из мелиссы лекарственной (Melissa officinalis)

Этот травяной чай с противовирусными свойствами помогает снизить жар, связанный с простудой и гриппом. Настаивайте 1 столовую ложку сушеных листьев мелиссы в 250 мл кипятка в течение 10 минут.

Чай из скользкого вяза (Ulmus rubra)

Скользкий вяз содержит муцилаж, который снимает раздражение горла. Смешайте 1 столовую ложку порошка скользкого вяза с 200 мл воды и небольшим количеством меда. Слегка прополощите рот и проглотите.

Чай из эупаториума перфолиатум и тысячелистника (Achillia millefolium)

Приготовьте чай из ½ ч.л. эвкалипта и ½ ч.л. тысячелистника; настаивайте в течение 30 минут в 1 чашке (250 мл) воды. Эта комбинация вызывает обильное потоотделение и стимулирует иммунную систему. Пейте как можно более горячее.

Коктейль Вест-Индии

Этот традиционный вест-индский рецепт проверен поколениями: смешайте 125 мл лимонного сока, 2 ст. л. уксуса, 1 раздавленный зубчик чеснока, 1 ч. л. тертого свежего имбиря и немного кайенского перца. Глотайте сразу.

Комфортный уход во время простуды

Врачи рекомендуют следующие меры. Их лучше всего применять при первых признаках простуды или озноба:

• дайте организму достаточно отдыха для поддержания иммунной системы;
• пейте не менее 2 литров воды и других напитков в день, чтобы избежать обезвоживания (горячие напитки, такие как травяные чаи и суп, очень успокаивают);
• чтобы облегчить боль в горле, полощите горло теплой соленой водой несколько раз в день;
• деконгестируйте нос (в том числе у детей);
• принимайте горячий душ или ванну;
• оставайтесь в тепле, но не перегревайте спальню, это высушивает воздух и затрудняет дыхание;
• при необходимости используйте увлажнитель воздуха. По данным Министерства здравоохранения, влажность в доме следует поддерживать на уровне 50% летом и 30% зимой (для измерения уровня влажности можно использовать гигрометр);
• чтобы снять раздражение кожи вокруг ноздрей, нанесите немного вазелина на чувствительную область.

Чтобы облегчить заложенность носа, закапайте несколько капель солевого раствора в каждую ноздрю. Существуют также спреи, облегчающие введение. Очистите внутреннюю поверхность ноздрей с помощью ватного тампона. Снова закапайте несколько капель солевого раствора в каждую ноздрю. Высморкайтесь или, если речь идет о маленьком ребенке, отсосите слизь с помощью носового баллона.

Этот метод поможет облегчить сенную лихорадку.

Солевые растворы легкодоступны в аптеках (например, Salinex, Hydrasense®). Вы также можете сделать свой собственный.

Рецепт домашнего солевого раствора:

• растворите 1/2 чайной ложки соли в 240 мл кипяченой воды. Важно соблюдать это соотношение, иначе вы рискуете вызвать раздражение слизистой оболочки носа;
• храните раствор в чистой бутылке с пипеткой;
• делайте новый раствор каждые 3 дня.

Дополнительная профилактика

Витамин С для спортсменов

У спортсменов витамин С в виде добавок помогает предотвратить простудные заболевания, связанные с синдромом перетренированности.

Мета-анализ показал снижение риска простуды на 50% у людей, принимавших витамин С в течение 3-8 недель перед бегом или интенсивным периодом другой деятельности.

Дозировка: Принимайте от 250 мг до 1 г ежедневно, начиная примерно за 3 недели до периода интенсивных тренировок.

Женьшень (Panax ginseng)

Исследования показывают, что женьшень в сочетании с вакциной против гриппа снижает заболеваемость острыми респираторными инфекциями, включая простуду. У людей, не привитых от гриппа, женьшень можно использовать для профилактики.

Дозировка: принимайте от 100 мг до 200 мг стандартизированного экстракта (от 4% до 7% гинзенозидов) дважды в день.

Средство из корня североамериканского женьшеня COLD-fX® широко используется для профилактики простуды. В обзоре сделан вывод о том, что, хотя несколько исследований свидетельствуют о сокращении числа простудных заболеваний и продолжительности симптомов, научных данных, подтверждающих профилактическую эффективность препарата COLD-fX®, недостаточно.

Пробиотики

В рандомизированном исследовании оценивалась эффективность смеси пробиотиков (Lactobacillus plantarum (DSM 15312) и Lactobacillus paracasei (DSM 13434)), принимаемых для профилактики простуды. В группе, получавшей пробиотические добавки, риск простудиться составил 55% по сравнению с 67% в контрольной группе, а продолжительность болезни сократилась более чем на 2 дня.

Исследование 326 детей в возрасте от 3 до 5 лет показало профилактическую эффективность пробиотика Lactobacillus acidophilus отдельно или в сочетании с Bifidobacterium animalis, принимаемого дважды в день в течение 6 месяцев. По сравнению с плацебо, пробиотики снизили частоту лихорадки и кашля более чем наполовину, а частоту заложенности носа — на 30% (60% при использовании комбинации двух пробиотиков).

Андрографис (Andrographis paniculata)

Андрографис может быть эффективен для профилактики простуды. В исследовании плацебо приняли участие 107 человек в возрасте в среднем 18 лет. Часть участников принимала по 100 мг экстракта, стандартизированного до 5,6% андрографолида, два раза в день. Те, кто принимал экстракт андрографиса, в два раза реже болели простудой, чем те, кто принимал плацебо.

Однако это преимущество андрографиса проявилось только через 2 месяца лечения. О побочных эффектах не сообщалось.

Эхинацея (Echinacea sp)

Эффективность эхинацеи в профилактике простуды, по-видимому, варьируется в зависимости от исследований. Это может зависеть от типа используемого препарата эхинацеи, а также от типа вируса, вызвавшего заболевание.

По мнению фармацевта Жана-Ива Дионне, эхинацея теряет свою профилактическую эффективность после 3 месяцев применения.

Глютамин

Прием глютамина до или сразу после интенсивной физической нагрузки также может помочь предотвратить синдром перетренированности.

Астрагал (Astragalus membraceanus или Huang qi)

Корень этого растения используется в традиционной китайской медицине для повышения устойчивости организма к вирусным инфекциям. Исследования, проведенные в Китае, показывают, что астрагал может укреплять иммунную систему и таким образом предотвращать простудные заболевания.

Он также уменьшает симптомы простуды после ее начала и ускоряет выздоровление.