Для снижения веса и детоксикации организма хорошо добавить лимон в стакан воды. Миф или реальность, чем полезна вода с лимоном?
В «детокс-лечении», с его тридцатью небольшими калориями, лимон — король. Но какими же достоинствами на самом деле обладает этот средиземноморский цитрусовый фрукт со сморщенной кожурой, ценимый за свои лечебные свойства со времен Средневековья?
Питье лимонной воды по утрам, взятое на вооружение всем Голливудом, стало для некоторых привычкой. Певица Бейонсе — одна из них.
Вода с лимоном: правда или ложь?
- Помогает сбросить вес.
Ложь и правда. Питье воды с лимоном для похудения, никогда не делало никого стройнее. Настойка не действует непосредственно на жир. Однако у воды есть преимущество, она заполняет желудок и, позволяет избежать переедания. Хороший рефлекс, который следует принять в течение дня, чтобы избежать небольших желаний, даже без лимона. Это более заметно на весах, когда этот напиток заменяет газировку и другие напитки, в которых слишком много сахара.
- Предотвращает судороги и усталость во время занятий спортом.
Вода с лимоном полезна во время спортивных тренировок. Это происходит потому, что в клетках, лишенных кислорода, организм естественным образом вырабатывает молочную кислоту, которая может привести к мышечным спазмам и чувству усталости. Независимо от типа спорта необходимо пить небольшими глотками в течение всего спортивного занятия, длящегося более полутора часов, газированную воду с лимоном и небольшим количеством меда. Этот напиток заряжает энергией, выводит токсины и алканизирует. Он регидратирует и защищает организм от кислотности и потерь минералов из-за потоотделения во время физических упражнений.
- Холодная, горячая или теплая вода c лимоном: это одно и то же.
Ложь. Идеальная температура тела — 37°C, что эквивалентно теплой воде. Слишком горячая вода убивает витамины, а если она слишком холодная, то желудок отторгает их, потому что они слишком быстро проходят в кишечник».
- Освежающий напиток.
Правда. В случае жары налегайте на воду с лимоном и мятой! Насыщенное водой (на 90%!) растение, позволяет восстановить влагу в жаркую погоду или во время интенсивных физических упражнений.
- Улучшает пищеварение и pH организма.
Цитрат, содержащийся в лимонах, восстанавливает кислотно-щелочной баланс организма. Кислотный организм — это нездоровый организм: кислотность создает среду, в которой могут развиваться бактерии, болезни и дрожжи. Она также является причиной воспаления в клеточных тканях, которое усиливается из-за загрязнения окружающей среды, стресса и неправильного питания. Поэтому восстановление баланса pH благоприятно сказывается на пищеварении. Пейте газированную воду с лимоном в течение дня во время приема белковой пищи. Бикарбонат в содовой воде и цитрат в лимоне ощелачивают pH, тем самым защищая желудок от любой агрессии.
- Увлажнение.
Правда. Питье воды с медом и лимоном с утра, позволяет увлажнить организм сразу после пробуждения. Идеально подходит для того, чтобы привести организм в движение. «Признано, что напиток обладает детоксикационными свойствами, но серьезных научных исследований, подтверждающих это, нет. Лимонный сок, богатый антиоксидантами, помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые ответственны за старение.
- Способствует снижению веса.
Низкая калорийность воды с лимоном может действовать как средство подавления аппетита. Горечь «уничтожает возбуждение вкусовых рецепторов, тем самым снижая аппетит к сладкой закуске. Имея всего 30 калорий на 100 грамм мякоти, этот напиток также является здоровой и вкусной альтернативой промышленным фруктовым сокам или газировке, которые часто богаты сахаром. Более того, он может заменить уксус или соль, если вы следите за своим питанием, так как он низкокалориен и придает вкус сырым овощам или рыбе.
- Поддержка иммунной системы.
Лимон богат витамином С, витамином иммунной системы! Витамин также борется с усталостью и низким настроением, которые также влияют на качество работы нашей иммунной системы.
- Снижает кровяное давление.
Как и все овощи, лимоны также содержат хорошую дозу калия, который помогает снизить риск развития высокого кровяного давления.
- Способствует транзиту.
Конечно, это не самый богатый фрукт с точки зрения клетчатки. Но маленький желтый цитрусовый плод содержит пектин — органическое растительное вещество, которое улучшает транзит, воздействуя на мускулатуру кишечника.
- Антикислотное действие.
Лимон с водой может помочь сбалансировать кислотно-основной баланс и бороться с деминерализацией (усталость, боль в суставах, остеопороз, хрупкая зубная эмаль, кариес).
Это действительно мощная щелочь, и для определенных темпераментов она может быть очень полезной для общего здоровья.
- Уменьшает воспалительные процессы.
Еще одно преимущество антиоксидантных свойств лимона заключается в том, что он является отличным противовоспалительным средством. Он уменьшает тихое воспаление, которое, в долгосрочной перспективе может спровоцировать развитие заболеваний:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- диабет;
- астма;
- аллергия;
- артрит.
- Пополняет запас витаминов.
Польза лимонов с водой неоспорима! Мы часто забываем, что в лимонах также много витаминов, 53 миллиграмма, поэтому они обладают антиоксидантными свойствами. Употребление двух-трех лимонов в день помогает повысить иммунитет и тем самым защитить организм от инфекций.
- Помогает бороться со старением.
Это еще одно преимущество (и не последнее) лимонной воды. Она защищает нашу кожу, борясь со старением и улучшая качество коллагена — естественного белка нашего организма, который обеспечивает сцепление, эластичность и регенерацию всех тканей кожи. Однако будьте осторожны: если вы курите или пьете, можете попрощаться со всеми этими прекрасными качествами.
- Дренаж для печени.
Если пить теплую воду с лимоном каждый день — это помогает печени выводить токсины, а также помогает в работе пищеварительной системы. Лимон — союзник нашей печени. Он очищает, способствует активизации желчи и работе почек. Хорошая пищеварительная добавка.
- Помогает предотвратить рак.
Правда и ложь. Благодаря антиоксидантам употребление этого напитка способствует укреплению иммунной системы», — подтверждает специалист. Но эти противовоспалительные достоинства, необходимые в борьбе с болезнями, неопределенны.
Употребление цитрусовых соков повышает риск развития меланомы, самой опасной формы рака кожи. Причина — фуорокумарины, токсичные светочувствительные вещества, которые делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.
- Мочегонное средство.
Цитрус является мощным мочегонным средством: он стимулирует деятельность почек, тем самым улучшая выведение токсинов с мочой.
Советы по употреблению: как пить и готовить воду с лимоном
Лучше пить во время еды, а не в течение дня. Будьте осторожны и не пейте натощак перед завтраком: кислотность лимона может повредить эмаль зубов.
Необходимо приготовить воду с лимоном в последний момент и быстро употребить, потому что витамины в цитрусовых быстро теряют витаминную силу при контакте с воздухом и светом. Что касается количества, то идеальной дозы не существует, все зависит от вашего вкуса. Однако этот напиток — отличный, недорогой и практичный выбор для всех тех, кто не любит фрукты, не ест их много или даже для «соленых едоков». Поскольку потребление витамина С должно составлять около 100 мг в день, два лимона обеспечат вас энергией на целый день. Однако курильщикам следует быть более щедрыми в потреблении, поскольку курение окисляет аскорбиновую кислоту.
Отделение пшеницы от плевел
Хоть вода с лимоном имеет свои достоинства, важно потреблять разные варианты этого напитка. Вода со вкусом лимона, которую можно найти в готовом виде в магазинах, или даже лимонад и лимонная вода не обладают свойствами простого лимонного сока, выжатого в стакан воды. Даже если эти напитки содержат мало сахара, они обычно содержат подсластители или ароматизаторы, которые придают им сладкий вкус. Мозг, генетически запрограммирован на распознавание сладости, не способен различать ее качество. Поэтому он реагирует, стимулируя гормоны, которые регулируют уровень сахара, делая нас толстыми. Это так называемая «маркетинговая уловка, но это не значит, что мы должны убрать сладкие воды, которые особенно популярны в качестве аперитива. Спорадическое употребление безопасно и приятно: оно освежает. Но если вам действительно важны питательные свойства лимонной воды, то предпочтение следует отдать именно очищенной версии: вода, газированная или негазированная + выжатый лимон.
